O colágeno age em benefício da nossa pele, ossos, cartilagens, tendões e ligamentos, fornecendo hidratação, resistência, elasticidade e flexibilidade. Sendo uma proteína muito importante, mantém as células firmes e unidas, prevenindo o aparecimento de estrias, rugas e linhas de expressão, além de ser essencial para promover a saúde do cabelo e das unhas.
No entanto, a partir dos 30 anos, nosso corpo diminui a produção de colágeno e assim faz-se necessário repor certas quantidades desta proteína, que pode ser encontrada em alimentos – como carne vermelha – ou em suplementos alimentares.
Como repor o colágeno no nosso organismo?
Para repor o colágeno é necessário uma boa alimentação, e que principalmente inclua carne vermelha. No entanto, sabemos que muitas vezes a correria do dia-a-dia dificulta a prática de hábitos saudáveis e por isso, há outras formas de adquirir colágeno, como enriquecer sua dieta com suplementos alimentares.
Uma das formas de suplementação mais indicada por especialistas é o colágeno hidrolisado, um complexo vitamínico (nutracêutico) feito a partir de ossos e de cartilagem bovina, e que pode ser utilizado para promover a produção de colágeno natural pelo corpo.
Rico em proteínas e vitaminas, esse poderoso suplemento alimentar pode ser facilmente encontrado nas farmácias FPP. Disponível para todos os gostos, o produto pode ser em cápsula ou em pó.
Benefícios do colágeno hidrolisado
O colágeno hidrolisado é um importante aliado no fortalecimento e elasticidade da pele. O suplemento, rico em proteínas, também previne o envelhecimento precoce e fortalece o cabelo e as unhas.
Já o colágeno hidrolisado com verisol é uma versão ainda mais potente. O verisol é uma combinação de peptídeos bioativos de colágeno, indicado especialmente para o rejuvenescimento da pele. Ele age diretamente no “local” que necessita da reposição da proteína. Estudos comprovam que o consumo de verisol tem impacto benéfico na saúde da pele, promovendo significativa redução no volume das rugas e melhora a elasticidade.
Para quem é indicado o consumo de colágeno?
A suplementação com colágeno é recomendada a partir dos 30 anos, mas também pode começar mais cedo, principalmente por pessoas que passam muito tempo expostas ao sol ou que possuem uma dieta pouco saudável.
Também é indicado para pessoas com idade mais avançada, já que apenas a alimentação não é suficiente para suprir a demanda por alguns nutrientes. Normalmente, as mulheres, principalmente depois dos 60 anos, apresentam redução na síntese de colágeno, devido à menopausa, por isso, o consumo de suplementos também é indicado para elas.
Cabe destacar que é importante consultar um nutrólogo, assim o especialista poderá dizer qual a necessidade de reposição de colágeno no seu organismo. Alguns sinais indicativos de menor quantidade de colágeno são:
Diminuição da espessura dos fios de cabelo
Aumento da flacidez e perda de elasticidade da pele
Surgimento de rugas e de linhas de expressão
Aparecimento de estrias
Pele fina e desidratada
Como consumir
A sugestão é que a ingestão do suplemento seja feita junto com o café da manhã. O suplemento em pó pode ser diluído em água ou suco de frutas cítricas – as frutas são ricas em vitamina C e ajudam na absorção. No entanto, isso não impede que a ingestão seja feita em qualquer horário do dia, de acordo com a sua necessidade e rotina. Cabe destacar que o colágeno é considerado de baixo efeito colateral e não engorda, pois não contém quantidades suficientes de calorias.
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